Vivemos em um mundo cheio de tensão e estresse… e isso é algo que todos nós sabemos muito bem. Nos dias de hoje, ouvimos muito sobre como essa tensão e o jeito como vivemos podem nos deixar doentes. É por isso que sempre nos dizem que precisamos relaxar. E aí, o que isso te faz pensar?
Pensando de um jeito simples, a tensão, especialmente aquela nos músculos, é quando nossos músculos ficam encurtados por causa do esforço, facilmente percebemos a tensão na região do pescoço e nos músculos das costas. Já estar relaxado é o oposto, é quando nossos músculos não estão se contraindo nem encurtando, sentimos a musculatura leve e solta.
Mas indo além da parte médica, a tensão também é aquela sensação de estar fazendo um esforço extra, sabe? Pode ser o esforço de tentar ser melhor o tempo todo, de aceitar coisas que não conseguimos aceitar emocionalmente, de lidar com problemas de relacionamento ou até de lidar com dificuldades pessoais e sociais. Isso faz sentido pra você?
O problema é que quando ficamos tensos demais, isso pode causar um monte de problemas, tipo cansaço, dificuldade para dormir, suor exagerado, dores de cabeça, dor no pescoço, nas costas e até problemas no estômago, pressão alta e outros problemas de saúde. E não é só isso, também pode levar a transtornos mentais, como ansiedade, depressão e síndrome do pânico.
De certa forma, dá para dizer que qualquer tipo de sintoma chato que a gente sente, de alguma maneira, está ligado à tensão. Pessoas tensas gastam mais energia do que precisam em tudo o que fazem. Elas se esforçam demais em vez de serem práticas e eficientes. Até podem ter sucesso, mas a um custo muito alto.
Mas, olha, aprender a relaxar não quer dizer que você vai ficar preguiçoso. É mais sobre usar sua energia de forma inteligente e equilibrada. É entender que relaxar é um jeito de cuidar de si mesmo e de lidar melhor com as coisas que a vida joga no nosso caminho.
Não encare a busca pelo relaxamento como um simples capricho, mas sim como um investimento em sua saúde e bem-estar. Não subestime o poder de reservar um tempo para relaxar e se reequilibrar – seu corpo e mente vão te agradecer.
Agora que entendemos como é importante relaxar e como isso faz bem para nossa saúde física e mental, que tal colocar isso em prática?
Arranje um tempo regularmente para você, pode ser alguns minutos de manhã ou à noite, ou até mesmo uma hora durante o final de semana. Experimente diferentes jeitos de relaxar, como respirar profundamente, fazer alguns dos movimentos que aprendemos no Espaço PSC ou simplesmente dar uma caminhada tranquila ao ar livre. Desconecte-se das telas e das preocupações por um momento, e permita-se entrar em um estado de tranquilidade.
Não se sinta culpado por dedicar esse tempo a si mesmo – na verdade, é um investimento valioso na sua sensação de bem-estar geral. Com a prática regular, você vai começar a sentir os benefícios do relaxamento no seu dia a dia, desde uma mente mais tranquila até um corpo mais solto. Então, respire fundo, deixe as tensões irem embora, e comece a colher os frutos de um olhar mais relaxado para a vida.
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