Saúde Física!

Com a evolução da tecnologia, estudos e pesquisas hoje em dia não adoecemos mais das mesmas doenças que adoecíamos décadas atrás, e a medicina avançada nos permite viver durante muito mais tempo do que viveram nossos antepassados. Mas a pergunta é, como vivemos? Estaremos apenas vivos ou também saudáveis, com qualidade de vida e independentes?

Se não cuido do meu corpo, vou viver dentro do quê?

Por isso, é extremamente importante que avaliemos quais fatores estão contribuindo positivamente para nossa saúde e longevidade e os que estão sendo prejudiciais.

E quando se fala em bem-estar físico não tem jeito! Estamos falando em combater o sedentarismo, que atualmente já é considerado como o mal do novo milênio.

E, antes que você comece a ficar incomodado ou com preguiça de continuar a ler esse texto só porque falei em prática de atividade física, espera aí e lê mais um pouco.

Os benefícios da prática de atividade física você já sabe e deve estar cansado de ouvir falar a respeito, mas, o que talvez você não saiba é que atualmente para não ser sedentário você não precisa se matricular em uma academia, virar um atleta ou algo assim. A Organização Mundial da Saúde cita que para promover e manter a saúde, todos os adultos saudáveis com idade entre 18 e 65 anos precisam de atividade física aeróbica (resistência) de intensidade moderada por um mínimo de 30 minutos em cinco dias por semana ou atividade física aeróbica de intensidade vigorosa por um mínimo de 20 minutos em três dias por semana.

Isso significa que talvez você possa incluir em sua rotina diária um momento para um passeio pelo bairro com o cachorro, andar de bicicleta com os filhos, brincar, se movimentar, dançar, pular corda, fazer qualquer atividade em que você se mova e não esteja sentado em frente ao computador ou no sofá em frente a televisão. Estou falando em ser ativo e não necessariamente ser um frequentador assíduo de uma academia, tudo precisa de um começo e, para mudança de hábitos é importante se respeitar e começar aos poucos.

Ao estar mais ativo, automaticamente seu corpo gera respostas hormonais que trazem mais disposição e até mesmo mais vontade de introduzir outros hábitos e até outras atividades físicas. Estando mais ativo você irá dormir melhor, terá menos dores corporais, se sentirá menos cansado e mais disposto. Comece com metas pequenas, mas comece e se possível torne esse momento algo social, convide um amigo, leve seu filho junto com você e tenham um momento juntos, enfim, se tornar ativo pode ser muito prazeroso.

E então? Compartilha com a gente, o que você poderia fazer para se tornar mais ativo hoje?